有人會說每天練15分鐘比一週只選一天練兩個小時還好

有人會說一天專心練完比每天零散的有效

這其實是情境差異

會說一天專心練完比每天零散的有效是基於專心程度

每天15分鐘可能滑手機時間就過了 這樣結果是幾乎沒練到

那還不如選一天可以好好沈澱 專心練一段時間

每天扎實練15分鐘會比選一天練2個小時效果好則是需要完全專心練這15分鐘

肌肉操作是需要髓鞘化 睡眠可以增加髓鞘化效率

所以每天練15分鐘最好是搭配良好的睡眠